¿Cómo Afecta Nuestro Microbioma a Nuestra Piel?
Para entender cómo tus productos de skincare y maquillaje interactúan con tu piel, primero tienes que entender cómo funciona tu piel.
El microbioma de la piel es un entorno de microorganismos que habitan en la piel, actuando como una barrera (primera línea de defensa).
El microbioma juega un papel muy importante en el mantenimiento de nuestra epidermis (capa superficial de la piel): ayuda a regular importantes procesos biológicos de la piel como la descamación, inhibe el crecimiento de patógenos, el daño inducido por los rayos ultravioleta y los problemas de la piel como la inflamación, entre otros.
Nuestro microbioma afecta nuestra piel, el cual crea una barrera que inhibe la penetración de patógenos 🦠. Asímismo, nuestra piel influye en la salud de nuestro microbioma ya que proporciona los nutrientes necesarios para que los microorganismos puedan existir.
Hay muchos factores que pueden afectar a la población y composición de sus microorganismos, tales cómo:
- El estilo de vida 🚬
- El estrés cutáneo 🤯
- La salud intestinal 🍓
- La higiene 🛁
- La exposición a los rayos UV 🌤️
- La ubicación geográfica 🏖️
- El tipo de piel 🧖🏽♀️
- Los medicamentos y antibióticos 💊
- Las predisposiciones genéticas 👩👦👦
- Las lesiones 🤕
Estos factores no solamente afectan la cantidad de microorganismos que habitan en nuestra piel, sino también el tipo de microorganismos que habitan en ella (los microorganismos en un ambiente seco varían a aquellos en un ambiente húmedo).
¿Cómo afecta nuestro microbioma a la piel?
El microbioma ayuda a la piel a defenderse de patógenos comunes al estimular la respuesta inmune de sus células. Además, las enzimas microbianas, como las proteasas y las lipasas, ayudan a la descamación y a degradar los derivados irritantes de los lípidos (grasas) en la piel.
¿Cómo afecta la piel a la homeostasis del microbioma?
La piel afecta al microbioma proporcionando nutrientes a los microorganismos, creando una barrera física para inhibir la penetración de patógenos, manteniendo la población y composición de microorganismos según el tipo y el pH de la piel.
¿Cómo puedes mantener tu microbioma usando tu skincare?
- Evita lavar demasiado la piel y usar excesivamente productos antibacterianos (ambos métodos tienen el potencial de eliminar no solo los microorganismos malos, sino también los microorganismos buenos🙄 🙄).
- Se consciente de tu salud intestinal🍊 🍇 🍍.
- ¡Usa protector solar! Sin él, el estado de tu microbioma se verá potencialmente afectado🌤️.
¿Cómo puedes mantener tu microbioma siendo consciente de tu salud intestinal?
Incluyendo fibra, prebióticos y probióticos en tu dieta.
- Prebióticos - regulan el microbioma de la piel, alimentan y estimulan las bacterias beneficiosas, lo que promueve una piel más saludable.
Ejemplos: plátano, cebolla, alcachofa, legumbres, ajo, trigo, avena, cebada y más.
- Probióticos – agregan bacterias beneficiosas lo cual fortalece el microbioma de la piel.
Ejemplos: yogurt, kombucha, alimentos fermentados, aceitunas, kéfir, kimchi, entre otros.
Recuerda, siempre es mejor optar por comer frutas, verduras y cereales antes que suplementos.
🍎 🥒 🌽 🍌 > 💊
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